KBT är en flexibel metod som passar de flesta. Vi arbetar med hemuppgifter som du engagerar dig i mellan behandlingstimmarna. Hemuppgifterna kan bestå av dagboksanteckningar där du skriver ner dina aktiviteter eller dina tankar och känslor vid vissa speciella tillfällen.
Hemuppgifterna analyseras sedan tillsammans med din terapeut. Du ökar därmed din kunskap och förståelse för dina svårigheter. Hur du går vidare får du hjälp med av din terapeut. Hemuppgifter kan även vara beteende-experiement och då kan det handla om att göra något som du tidigare har undvikit. Ibland innebär beteende-experimentet att du exponeras för det du är rädd för i terapirummet genom en noga utformad plan, som du är väl förberedd på. Hemuppgifterna planeras i den takt du är mogen för. När du vågar göra någonting på ett nytt sätt, eller ifrågasätta dina gamla tankemönster kan du får nya upplevelser och insikter som vidgar dina vyer och ger dig möjlighet till förändring.
KBT är en psykoterapeutisk metod som i första hand fokuserar på det som händer i ditt liv just nu; undersöka, förstå, uppleva och förändra. För att förstå kan det ibland vara nödvändigt att göra återkopplingar till erfarenheter från uppväxtåren.
Utifrån vad du vill, kommer vi överens om vad vi ska lägga fokus vid och hur många samtal som kan behövas. Ibland kan det räcka med fem till femton samtal om dina problem är konkreta och mer avgränsade. Har du haft känslomässiga problem under många år kan behandlingen ta längre tid.