Mindfulness eller "medveten närvaro" är en metod som visat sig vara effektiv vid oro, depression och koncentrationssvårigheter eller när sinnet är fullt av grubblerier och negativa tankar.
Medveten närvaro handlar om att vara i "nuet", att andas djupt med hela kroppen, att försöka vara i de tankar som dyker upp just nu utan att haka fast vid dem känslomässigt.
Det handlar om att släppa taget, som t ex ett löv som släpper taget på trädet och blåser iväg...och att inte värdera sina tankar.
Du kan träna mindfulness tillsammans med din terapeut eller hemma.
Hur just din behandling läggs upp utformas tillsammans med din terapeut.
Du ger kontinuerligt feed-back till din terapeut och utvärderar din behandling och dina framsteg.
